A auto-hipnose é a hipnose realizada pela própria pessoa, ou seja, a indução do estado hipnótico e as sugestões são dirigidas a si mesmo, num aspecto formal e consciente. Utilizada com objetivo terapeutico, a auto-hipnose auxilia em diferentes dificuldades do cotidiano. Pode, por exemplo, colaborar para diminuir a ansiedade antes de uma prova ou entrevista.

A hipnose é um processo natural da mente, e quando utilizada de forma terapêutica, coloca o paciente em situações agradáveis e com realizações positivas.

O hipnoterapeuta poderá orientar as diferentes formas de se conseguir uma auto hipnose com resultados mais eficazes. Tais como: relaxar, iniciar a indução (entrar em transe), fazer o aprofundamento, como utilizar e manter o transe, criar um signo-sinal (para quando quiser voltar rapidamente ao estado criado pela auto-hipnose), e finalizar saindo do transe com tranqüilidade e bem estar.

A auto-hipnose pode ser utilizada para:

Autoconfiança;
Relaxamento;
Auto-estima;
Dores crônicas;
Melhora da concentração;
Redução da ansiedade;
Náuseas e vômitos na gravidez; 
Tabagismo (fumo);
Distúrbios do sono;
Melhor desempenho físico;  
Dificuldade de aprendizagem; entre outros.

Na prática da auto-hipnose a pessoa fica alerta e consciente, mas num estado agradável de relaxamento, visando alcançar de forma tranqüila os objetivos desejados.  A indução a auto-hipnose pode ser realizada em silêncio, com um fundo musical ou até mesmo com uma gravação feita com a voz da própria pessoa. Podemos dizer que com a auto-hipnose, a pessoa realiza uma nova construção dentro de si, desenvolvendo seu potencial, obtendo em seu dia-a-dia, bem estar físico e emocional.

Viviane Scarpelo
Psicóloga e Hipnoterapeuta